Gribe Ne İyi Gelir?

Grip, vücuda bulaşan virüslerden kaynaklanan bir hastalıktır. Bu virüslerin birkaç farklı türü bulunmaktadır ve bağışıklık sisteminize göre vücudunuzdaki etkileri de değişiklik gösterebilir. Eğer bağışıklık sisteminiz yeterince güçlü değilse, gribin etkileri sizin için çok daha ağır olabilir. Bu durum da sizin için fazlasıyla bunaltıcı olabilir. Dolayısıyla bu hastalıktan kurtulmanızı sağlayacak ya da en azından semptomlarını hafifletecek birkaç öneriye ihtiyacınız olabilir. Bu yazımızda “Gribe ne iyi gelir?” sorusuna cevap olacak önerileri derledik.

Bol Miktarda Sıvı Tüketin

Grip olduğunuzda su ve benzeri sıvılardan bol miktarda tüketmek hastalığı daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır. Bunun en büyük sebebi boşaltım sisteminizin yardımı ile virüsü vücudunuzdan atabilecek olmanızdır. Bunu yapabilmek için ise vücudunuzun susuz kalmamasına ihtiyacınız vardır. Ayrıca bol miktarda su tüketmek ağzınızın ve boğazınızın nemli kalmasına yol açarak daha az tahriş olmasını da sağlayacaktır. Başta su olmak üzere birkaç sıvı sizlere bu konuda büyük destek sağlayacaktır. O sıvılardan bazıları şunlardır:

• Portakal ve benzeri C vitamini içeren meyve suları
• Hindistan cevizi suyu
• Çorba
• Et suyu
• Su oranı yüksek meyve ve sebzeler
• Bitki çayları

Yeterince sıvı tükettiğinizde daha kolay ter atarak ya da idrara çıkarak vücudunuzda yer alan virüslerden kurtulabilirsiniz.

Bol Bol Dinlenin

Grip olduğunuzda dinlenmek ya da normalden daha fazla uyku uyumak da sizin için faydalı olacaktır. Bu durum bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olarak size daha fazla direnç kazandırır. Üstelik hastalığa sebep olan virüslerle savaşmakta olan vücudunuz normalden çok daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacaktır. Bu nedenle her zamanki yorucu rutinlerinize bir miktar ara vererek dinlenmeniz, uyumanız ve böylece enerji toplamanız gerekir.

Protein İçeren Gıdalar Tüketin

Protein, sodyum ya da potasyum içeren besinlerden bol miktarda tüketmek bağışıklık sisteminizi oluşturan hücrelerin güçlü bir hale gelmesini sağlayacaktır. Böylece vücudunuzdaki virüslerle daha etkili bir şekilde savaşabilir ve çabuk iyileşebilirsiniz. Protein ve mineral içeren gıdaların en önemli örnekleri tavuk ve sığır eti suyu içmektedir. Bu yöntem hem daha çok sıvı tüketmenizi sağlar hem burun tıkanıklığınızın giderilmesine yardımcı olur hem bağışıklığınızı güçlendirir.

Bu gıdaları hazır şekilde satın alarak kullanabilirsiniz. Ancak tercih ettiğiniz et ya da tavuk suyunun tuz oranının düşük olduğundan emin olmalısınız. Bunun yanı sıra evinizde bulunan tavuk ya da dana kemiklerini kaynatarak da bu sulardan elde edebilirsiniz. İster çorba olarak ister sade bir şekilde bu besini tüketebilirsiniz.

Çinko Tüketiminizi Arttırın

Çinko minerali bağışıklık sisteminizin için en önemli olan şeylerden bir tanesidir. Bu besin, vücudunuzun virüslerle savaşan beyaz kan hücrelerini üretebilmesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalar çinkonun soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabildiğini açık ve net bir şekilde gösteriyor. Bu nedenle grip mevsimlerinde çinko bakımından değeri yüksek besinleri tüketerek erkenden bağışıklığınızı yükseltebilirsiniz. Ayrıca grip olduğunuzda da bu gıdaları tüketmeniz sizlere pek çok fayda sağlayacaktır. Tüketebileceğiniz çinko içeriği yüksek gıdalardan bazılarını sizler için listeledik:

• Kırmızı et
• Kabuklu deniz ürünleri
• Mercimek
• Nohut
• Fasulye
• Fındık
• Yumurta

Bu besinleri tüketerek vücudunuzdaki çinko oranını arttırabilir ve bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

Tuzlu Su ile Gargara Yapınız

Ilık bir suyun içerisine bir miktar tuz ekleyerek kendinize bir karışım oluşturabilirsiniz. Bu karışım ile gargara yaparak boğaz ağrınızı yatıştırabilirsiniz. Bu da gribi çok daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca bu karışım boğaz bölgesinde yer alan mukusların da temizlenmesini sağlayacaktır. Tuzlu su ile gargara yapabilmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.

1. Suyu kaynatın ve ılık hale gelene kadar bekletin. Ardından bir su bardağı suya yarım çay kaşığı tuz ekleyerek karıştırın.
2. Tuzlu suyu boğazınızın arka kısmına getirin ve o bölgeyi durulamanıza yetecek kadar bir süre gargara yapın.
3. Ardından suyu tükürün ve bu işlemi 3-4 kez tekrarlayın.

Tuzlu su karışımını yutmamanız gerektiğini unutmayınız.

Bitkisel Çaylar Tüketin

Bazı bitkiler kendiliğinden anti bakteriyel özelliklere sahiplerdir. Böylece virüslerle daha kolay savaşmanıza yardımcı olurlar. Üstelik bitki çayları sakinleşmenize, dinlenmenize, boşaltım sisteminizin çalışmasına ve boğaz ağrınızın yatışmasına da yardımcı olacaktır. Grip ile mücadele etmenizi kolaylaştıracak bitki çaylarından bazılarını sizler için listeledik.

• Yeşil ya da siyah çay
• Zerdeçal çayı
• Zencefil çayı
• Taze sarımsak çayı
• Ihlamur çayı
• Karanfil çayı

Eğer bu bitki çaylarını tüketirken zorluk çekiyorsanız bal ile tatlandırmayı deneyebilirsiniz. Çünkü bal da kendiliğinden anti bakteriyel özelliğe sahip olan bir besindir.

Dilerseniz Zatüre Belirtileri Ve Tedavi Yöntemlerini de inceleyebilirsiniz.

Uçucu Yağlar Kullanın

Bazı uçucu yağ türleri belirli virüslere karşı dirençli olabilmektedir. Böylece sizin de hastalıkla daha kolay mücadele etmenizi sağlayabilirler. Örneğin; çay ağacı yağı enfeksiyon oluşmasını sağlayan virüslerle iki saat içerisinde mücadele edebilmektedir. Bunun için bu yağları kullanabilirsiniz. Yağları dilerseniz sıvı sabununuzun içerisine birkaç damla şeklinde ekleyebilirsiniz. Bunun yanı sıra kullandığınız kremlerin, duş jellerinin ya da şampuanların içerisine de uçucu yağlardan damlatabilirsiniz. Bakterilere ve virüslere karşı dirençli olan yağlardan bazıları şunlardır:

• Çay ağacı yağı
• Tarçın yağı
• Nane yağı
• Okaliptüs yağı
• Sardunya yağı
• Limon yağı
• Kekik yağı

Eğer hamileyseniz bu yağları kullanmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayınız. Gribe ne iyi gelir? sorusuna bu şekilde cevap vermeye çalıştık.