Sağlık Hakkında Merak Edilen Başlıklar

Diyet Yemekleri

Diyet yemekleri, yazın gelmesiyle birlikte fazla kilolardan nasıl kurtulabileceğiz sorusu herkesin merak ettiği bir konudur. Soğuk havaların verdiği etkiyle birlikte evden dışarı çıkamamak ne yazık ki yağların vücutta birikmesine sebep olmaktadır. Bu olumsuz durumdan kurtulmak için spor, detoks, egzersiz gibi öneriler sunulmaktadır. Aynı zamanda, bunun yanı sıra diyet yemekleri de önerilmektedir.

Hareket etmek beden sağlığı için önemli bir noktada durmaktadır. Fakat eğer kilo vermek istiyorsanız yalnızca spor yapmak yeterli olmayacaktır. Diyet yemekleri ile birlikte sporunuza yaptığınız takviye sizlerin daha kısa sürede kilo vermenize ön ayak olmaktadır. Diyet yemeklerinde genellikle sebze ve meyveler kullanılır. Yağsız bir biçimde pişirebileceğiniz et ürünleri de diyet yemeğinizi renklendirmektedir. Eğer sizler de vücudunuzun şekillenmesi için diyet yemeklerini merak ediyorsanız aşağıdaki yazıyı inceleyebilirsiniz.

1.Smoothie Kasesi

Hem kolay hem de lezzetli haliyle oldukça dikkat çeken Smoothie kasesi sporcular tarafından da sıklıkla tercih edilmektedir. Bu tarifin en iyi taraflarından biri de neredeyse her öğün tüketilebilecek bir yapıya sahip olmasıdır. Genellikle sabah saatlerinde, kahvaltılarda tercih edilen bu tarif, probiyotikler sayesinde bağırsaklarınızı güne hazırlar.

  • Bir kâse süzme yoğurtun içine 10 adet yaban mersini atın.
  • İçine bal, çilek ve chia tohumu karıştırın.
  • Üzerine bir adet muz ve 5-6 adet çiğ badem dökün.

2. Kabak Çorbası

Bu tarif özellikle bağırsak problemi yaşayan ve diyet yapmak zorunda olanlar için önerilmektedir. Genellikle öğlen yemeklerinde kullanılan kabak çorbasını akşam yemeğinizden önce de tüketebilirsiniz. Kabağın içinde bulunan maddeler sizlerin diyette kaybettiğiniz vitaminleri alabilmenizi sağlamaktadır. Yapımı oldukça basit olan bu çorbayı her yemeğinizde tüketebilme şansına sahip olduğunuz gibi tek başına bir öğün olarak da tercih edebilirsiniz.

  • Kişi sayısına göre kabak miktarına karar verilmelidir. (1 kişilik için 4 kabak yeterlidir.)
  • Kabakların kabuklarını soyup ince ince doğrayınız.
  • Ardından kabakları blenderden geçirin ve tortulu hale getirin.
  • Kaynattığınız suyun içine atacağınız kabakları yoğunlaşana kadar karıştırın.
  • Beraberinde içine bir bardak süt dökün.
  • Bir çimdik tuzunu attıktan sonra çorbanız koyulaştığı vakit ocaktan alabilirsiniz.
  • Dilerseniz çorbanın içine havuç da koyabilirsiniz.

3.Kalorisiz Patates

Diyet yemekleri yaparken yaparken en çok özlenen yiyeceklerin başında şüphesiz ki atıştırmalıklar yer almaktadır. Kalorisiz patates olarak adlandırılan bu tarif ile cips özleminizi giderebilir ve yağsız bir biçimde patates pişirebilirsiniz. Bu tarifin en iyi taraflarından biri patateslerin fırında pişiyor olmasıdır. Bu sayede tavada kızartılan ve bolca kalori içeren patatesin yerini oldukça sağlıklı bir seçenek getirilmektedir. Bunun için gereken malzemeler aşağıdaki gibidir.

  1. 6 adet doğranmış orta boy patates ve 2 yemek zeytinyağını bir tepsiye koyun.
  2. Üzerine kırmızı biber, kekik, tuz malzemelerini gezdirin ve karıştırın.
  3. Sonrasında üzerine bir diş sarımsak rendeleyin.
  4. Servis yaparken birkaç dal koyacağınız kişniş yemeğe bambaşka bir aroma katmaktadır.

4.Mercimek Salatası

Özellikle yemeklerinde et tercih etmeyen ve diyet yapmak isteyen kullanıcılar için mercimek salatası bulunmaz bir nimettir. Mercimek, nohut gibi malzemelerde bulunan maddeler doyuruculuk hissini artırır ve diyet yapanlara büyük bir kolaylık sağlar. Aynı zamanda değişik otlar ile tatlandıracağınız bu salata ile diyetinizi renklendirebilirsiniz.

  • Yarım paket mercimeği haşlayın.
  • Ardından salatanın içine koymak istediğiniz diğer malzemeleri doğrayın.
  • Genellikle kırmızı biber, maydanoz, dere otu gibi malzemeler kullanılmaktadır.
  • Doğrama işlemini bitirdikten sonra ise üzerine biraz zeytinyağı gezdirebilirsiniz.
  • Son olarak ise kırmızı biber, nane gibi baharatları kullanıp salatanızı renklendirebilirsiniz.

5.Fırında Sebze

Sebzeler, diyet yemeklerinin vazgeçilmez elemanları olarak yıllardır varlığını sürdürmektedir. Aynı zamanda bu tarifteki gibi sebzelerin tavada değil de fırında pişiyor olması sizleri büyük bir fayda sağlamaktadır. Bu tarifi özellikle zamanınızın kısıtlı olduğu zamanlarda yaparak bir zaman tasarrufuna gidebilirsiniz. Yapımı oldukça kolay olan bu tarif ile sizler de diyetinizi bozmaya gerek duymadan lezzetli bir öğün yiyebilirsiniz.

  1. Öncelikle kabak, patlıcan, kırmızı biberleri yıkayın.
  2. Ardından tüm malzemeleri küp küp doğrayın.
  3. Doğradığınız malzemeleri bir tepsiye koyun ve üzerinde zeytinyağı gezdirip karıştırın.
  4. İçine bir çimdik tuz attıktan sonra tarifi fırına verebilirsiniz.

6.Ispanaklı Yumurta

Diyet yemekleri, diyet yaparken kahvaltı öğününü zengin geçirmek sizlerin bu süreci daha kolay atlatabilmenizi sağlamaktadır. Özellikle kahvaltılarda tüketeceğiniz yumurta ile gün boyu tokluk hissi yaşayabilirsiniz. Eğer yumurta sevmeyen biriyseniz bu tarifte göreceğiniz gibi farklı fikirler ile yumurtayı renklendirebilirsiniz. Ispanaklı yumurta tarifine atacağınız malzemeler ile hem doyurucu bir öğün elde edebilir hem de her gün yemekten sıkıldığınız yumurta tarifine bir farklılık getirebilirsiniz. Bu tarifi yalnızca kahvaltılarda değil günün tüm öğünlerinde yiyebileceğinizi unutmayın. Aynı zamanda ıspanaktan hoşlanmıyorsanız farklı sebzeler ile de bu tarifi uygulayabilirsiniz.

  1. Öncelikle ıspanakları tek tek yıkayın.
  2. Ardından yıkadığınız ıspanakları bir tencere suyun içine koyup haşlayın.
  3. Ispanaklarınız haşlandıktan sonra soğuması için kenara alabilirsiniz.
  4. Ispanaklar soğuduktan sonra bir miktar yağ atarak tavada kavurmaya başlayın.
  5. Ardından içine yumurtayı kırın ve birlikte kavurun.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu