Anksiyete nedir?, kaygı seviyesinin yükselmesiyle oluşan psikolojik bir rahatsızlıktır. Kaygı, normal seviyenin üstüne çıktığında, vücuda ve insan zihnine zarar verir. Çünkü adrenalin hormonu kontrolsüz şekilde salgılandığında, anksiyeteye neden olur. Dolayısıyla kişide duygusal olarak hassasiyet, zihin karışıklığı ve endişe başlar. Çoğunlukla, kendini huzursuz hissetme, üzülme, ağlama, sinir gibi çeşitli duygu durumlarıyla ortaya çıkar. Fakat anksiyete tedavi edilen ve kontrol altına alınabilen bir durumdur.
- Uzman psikolog veya psikiyatrlar eşliğinde tedavi edilir.
- Tedavi yöntemleri arasında en sık kullanılan yöntem psikoterapidir. Anksiyete yaşayan kişi ile düzenli konuşma terapileri yapılarak bu durumla nasıl başa çıkacağı öğretilir.
- İlerleyen vakalarda ise kişinin durumuna bağlı olarak ilaç takviyesi de uygulanabilir. Düzenli olarak anksiyete ilaçları kullanıldığında, adrenalin hormonu dengelenmiş olur.
Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
Anksiyete belirtileri öncelikle vücutta başlar ve daha sonra zihin üzerinde kendisini gösterir.
- Nefes Darlığı, boğazda kuruluk hissiyatı
- Kalp ritminde hızlanma veya ritim bozukluğu hissi
- Vücutta aşırı terleme
- Uyku düzeninde bozulma veya uyuyamama hali
- Ellerde istemsiz titreme oluşması
- Odaklanma, okumada problem ve konsantrasyon eksikliği
- Mide ve sindirim sistemi problemleri
- Huzursuz ve mutsuz hissetme
- Kaygı oluşturabilecek durumlardan sürekli olarak uzaklaşmak isteme
- Stres altında ve gergin hissetme
- Sürekli olumsuz ve endişeli düşünmek
- Karamsar ve şüpheci bakış açıları
Anksiyete Neden Olur?
Anksiyete neden olur? genellikle kişilerin yaşadıkları travmalar sonucu meydana gelir. Çoğunlukla yaşanılan hastalıklar veya üzücü duygu durumları sonucunda oluşur. Fakat kesin olarak oluşma nedeni kanıtlanmamıştır. Anksiyete nedenleri, kişiden kişiye farklılık gösterir. Anksiyete hastalığı gerekli tedavi uygulandığında zaman içerisinde kaybolur. Bazı kişilerde genetik faktörler veya çevresel etkenler sonucunda oluşabilir.
Aynı zamanda belirli yaş grupları arasında belirgin dönemlerde kaygı seviyeleri artabilir. Bu gibi durumlarda kontrol altına alınmadığında, anksiyeteye dönüşebilir. Anksiyetenin hayat boyu sürme oranı %5 ila 6 arasında değişiklik gösterir. Yaşın ilerlemesiyle kaygı seviyesinde olgunlaşma başlar. Yapılan araştırmalara göre 100 kişiden 5 ila 6’sı anksiyete problemi ile hayatında en bir kez karşılaşmaktadır.
Anksiyete Geçen Bir Rahatsızlık Mıdır?
Anksiyete yaşayan kişilerin en çok sordukları ve en çok korktukları sorun budur. Çünkü bu rahatsızlığın sebebi kaygıdır. Doğal olarak geçip geçmeyeceği konusu da en çok merak edilen sorulardandır. Anksiyete, diğer psikolojik rahatsızlığa göre en kolay tedavi edilen rahatsızlıktır. Fakat tedavi sürecinde sabırlı olmak ve yapılması gerekenleri düzenli olarak yapmak gerekir. Bu sayede insanların yaşadıkları kötü deneyimler geçmişte kalır. Yaşadıkları veya düşündükleri olumsuz ve kuşkulu düşünceler zihinden atılır.
- Düzenli olarak tavsiye edilen tedavi uygulanırsa uzun vadede kalıcı çözümler almak mümkündür.
- Aynı zamanda alanında uzman psikolog veya psikiyatrlar ile çalışmak da çok önemlidir.
- Anksiyete tedavisinde doğru teşhis ve tedavi almak adına uzman doktorlara danışmakta fayda vardır.
Hangi Sağlık Sorunları Anksiyeteye Sebep Olur?
Anksiyete rahatsızlığı olan kişiler, rahatsızlığın ne olduğunu anlamada zorluk yaşarlar. Çünkü anksiyetenin bedensel belirtileri diğer hastalık belirtileri ile benzerdir. Özellikle kalbin hızlı atması, kalp krizi geçirildiği sanılmasına yol açar. Bu gibi durumlarda gerekli olan psikoterapi uygulamaları yapılmazsa paniğe bağlı olarak kaygı seviyesi artabilir.
Fakat bazı bedensel hastalığa sahip olan kişiler, anksiyete rahatsızlığına da sahip olabilir. Bahsi geçen hastalıklar sırasıyla aşağıda verilmiştir.
- Akciğer,
- Tiroid,
- Kalp hastalığı
- Şeker hastalığına sahip kişilerde yaygın olarak görülür.
Anksiyete rahatsızlığı olan kişilerin ayrıca yemek yeme düzenlerine de çok dikkat etmesi gerekir. Sindirim sistemi hastalıkları da anksiyeteyi tetikleyen unsurlar arasında yer almaktadır. Düzenli ve sağlıklı beslenmek, mide sağlığını koruyarak ruh halini dengede tutar.
Anksiye Oluşumunu Tetikleyen Etmenler Nelerdir?
- Yaşanılan travmatik olaylar, şok yaratan ve üzücü durumlar
- Çocukluk dönemlerinde yaşanılan cinsel istismar veya şiddet olayları
- Dışlanma, şiddet görme gibi olumsuz durumlar
- Bir yakınını kaybetme veya tanık olma
- Kaygı ve strese neden olan olaylardan kaçınma
- Yoğun ve uzun süreli yaşanılan depresyon
- Özgüven kaybı, sürekli olumsuz düşüncelere sahip olma
- İçine kapanık ve iletişim kurma konusunda problemi olan kişiler
- Çocukluk veya hayatın belirli dönemlerinde yaşanılan ihmal duygusu
- Madde bağımlılığı ve kötü alışkanlıklar
- Karamsar, olumsuz ve sabit fikirlere sahip olma
- Çok fazla adrenalin yaratan ortamlarda bulunmak
- Belirli bir hastalık atlatma veya hastalıkla mücadele eden kişiyle iletişime bağlı stres
- Çevredeki insanlarla yaşanan olumsuz iletişim veya alay konusu olma
Anksiyete Atağı Nasıl Geçer?
Anksiyete bozukluğu tedavi edilebilir bir sorundur. Bazı durumlarda hastalar, aniden gelen ataklar nedeniyle panik ve endişe duyguları yaşayabilirler. Öyle ki, panik atağa bile evrilebilir. Bu nedenle anksiyete ataklarında sakin kalmak önemlidir. İşte anksiyete atağını geçirebilecek birkaç tüyo:
- İlk olarak en etkili teknik olan 3-3-3 kuralını uygulayın. Bu kuralda etrafınıza bakıp gördüğünüz 3 nesnenin ismini söylemeniz gerekiyor. Sonrasında etrafı dinleyin ve duyduğunuz sesleri söyleyin. En son da vücudunuzdaki 3 bölümü hareket ettirin.
- Ayağa kalkın, gezinin ve vücudunuzu dik tutmaya özen gösterin.
- Derin nefes alın ve verin. Bir süre tekrarlayın.
- Düşüncelerinizi gözden geçirin. Doğruluklarını kontrol edin.
- Sizi oyalayacak şeyler bulun, meşgul edecek işler yapın.
- Eğer atağın geleceğini anladıysanız, şekerli gıdalar tüketmeyin.
- Eğlenceli videolar ya da filmler izleyin.
- Yakınlarınızı arayın ya da ziyaretlerine gidin. Onların desteğini alın.
Anksiyete nedir? sorusunun cevabını kendimizce cevaplamaya çalıştık.
