Baş ağrısına ne iyi gelir? baş ağrısı çok yaygın olarak görülen bir ağrı şeklidir. Üstelik baş ağrısı çoğu zaman beklenenden çok daha can sıkıcı olabilir. Bütün günlük faaliyetleri olumsuz yönde etkiler ve kişileri zor durumda bırakır. Çoğu zaman baş ağrısı yaşadığınızda ağrı kesici ilaçlara başvurursunuz. Ancak evinizde her zaman bu ilaçlar olmayabilir. İlaçlar ulaşamadığınız bazı durumlarda başka tedavi yöntemleri araştırmaya başlayabilirsiniz. Bahsettiğimiz durumlarda size tahmin ettiğinizden çok daha fazla yardımcı olabilecek birçok doğal yöntem vardır. Bu yazımızda da sizlerle oldukça etkili olan bu yöntemleri paylaşacağız. Böylece baş ağrılarınıza ilaç kullanmadan, doğal yöntemlerle çözüm bulabilirsiniz.
Düzenli olarak ve sık sık ağrı çekiyorsanız size önerebileceğimiz bir başka şey daha bulunmaktadır. Baş ağrılarınızı not edebileceğiniz bir defter oluşturun. Baş ağrısını tetikleyen ve yatıştıran birkaç klasik gıda olmasına rağmen, herkes farklı besinlere ya da durumlara farklı tepkiler verebilir. Bu nedenle baş ağrınız başlamadan önce ve sonra ne yediğinizi, ne yaptığınızı yazabilirsiniz. Böylece onları neyin tetiklediğini ve hangi ilaçların sizin için en iyi sonucu verdiğini anlamanıza yardımcı olabilir.
Baş Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler
Bir baş ağrısını çabucak bitirmenin yolu, ona ilk etapta neyin sebep olduğuna bağlıdır. Birçok insan için dehidrasyon , yüksek tansiyon , fiziksel veya duygusal stres gibi durumlar baş ağrısını tetikleyen maddelerin başında gelir. Bu tetikleyicilerin neler olduğunu öğrenmek ve onlardan kaçınmanızı ve onları yönetebilmenizi de sağlar. Böylece baş ağrınızı önleyebilir ya da azalmasını sağlayabilirsiniz. Buna ek olarak baş ağrısına iyi gelebilecek birkaç doğal yöntem de bulunmaktadır. Bu yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Sessiz ve karanlık bir odada bir süre dinlenmek
- Başınıza ya da boynunuza sıcak veya soğuk kompresler uygulamak
- Ağrıyan noktaya bir süre boyunca masaj yapmak
- Kafein içeren (kola, kahve, vb.) şeyler tüketmek
- Susuz kalmaktan kaçınmak, bol bol su içmek
- Saçınızda başınıza baskı yapabilecek çok sıkı bir at kuyruğu, topuz. çok uzun süre takılmış bir şapka ya da saç bandı varsa bundan kurtulmak
- Zencefil, nane, papatya ya da lavanta gibi bitkilerin çaylarını tüketmek
- 30 dakika tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi orta düzeyde egzersizler yapmak
- Hindistan cevizi suyu ya da maden suyu tüketmek
Yukarıdaki öneriler baş ağrınızın şiddetini azaltmaya ya da yok etmeye büyük oranda yardımcı olacaktır.
Baş Ağrısı Türleri Nelerdir?
Baş ağrısı bir çok farklı şekilde gelişebilir ve birkaç tane farklı türü vardır. Bu türler genellikle baş ağrısının oluşmasına neden olan tetikleyicilere göre adlandırılır. Bu türlerden en yaygın olanları şunlardır:
- Gerilim tipi baş ağrıları: genellikle donuk bir ağrı şeklinde baş gösterir ve alnınızda gerginlik hissinin oluşmasına sebep olur. Bu baş ağrıları genellikle stresten kaynaklı olarak meydana gelir.
- Migren baş ağrıları: Başın bir kısmında yoğun bir zonklama hissi oluşturur. Bu ağrılara genellikle stres ya da çevredeki parlak ışıklar ve yoğun kokular gibi güçlü uyaranlar neden olur.
- Küme baş ağrıları: Genellikle gözün arkasında şiddetli ağrı olarak kendini gösterir ve pek çok açıdan migren baş ağrılarına oldukça benzer.
- Sinüs baş ağrıları: Bu ağrılar genellikle alnınızın, yanaklarınızın ve gözlerinizin çevresinde baskı oluşuyormuş gibi bir hissiyata yol açar. Bu genellikle bir miktar geniz ya da sinüs tıkanıklığınızın olduğunun bir işaretidir. Bu durumla paralel olarak sinüs enfeksiyonuna da sahip olmuş olabilirsiniz.
Baş Ağrılarını Tetikleyen Durumlar
Pek çok durum sonucunda baş ağrısı semptomuna sahip olabilirsiniz. Bu ağrılar bazen tıbbi durumların yan etkilerinden kaynaklanır. Bazen ise ruh halinizdeki değişiklikler ve çevresel etkiler sebebi ile ortaya çıkabilir. Düzenli ve sağlıklı yaşam tarzı ile olası baş ağrılarından uzak durabilirsiniz. Tıbbi durumlara ek olarak başınızın ağrımasına sebep olabilecek baş ağrısını tetikleyen durumlardan bazıları şunlardır:
- Gerektiğinden fazla ya da çok az uyku uyumak
- Stresli olmak
- Fazla üzülmek
- Zayıf kan dolaşımına sahip olmak,
- Dijital ekranlara uzun süre bakmak
- Göz yorgunluğuna sahip olmak
- Baş ağrısı oluşturabilecek alerjilere sahip olmak
- Kötü beslenme alışkanlıklarına sahip olmak
- Uzun süre susuz kalmak
- Uzun süre boyunca soğukta kalmak
Bu gibi durumlardan kaçınmanız baş ağrısı ile karşılaşma ihtimalinizi azaltacaktır. Eğer normalden fazla baş ağrısı çekiyorsanız ve bu durum sık sık yaşanıyorsa bir doktora gözükmeniz gerekmektedir. Baş ağrısına ne iyi gelir? sorusunu bu şekilde cevaplamaya çalıştık.
